אתה לא לבד
מדוע עצבות ומחשבות אפלות לפעמים מכסות את האדם כמו שמיכה עבה? לעיתים הסיבות נראות ברורות:
- מוות של אדם אהוב או אובדן מערכת יחסים
- אירועי חיים משמעותיים כמו אובדן עבודה (זה כולל גם אירועים חיוביים כמו סיום לימודים או לידת ילד)
- מחלה, במיוחד מחלות כרוניות או
- שימוש לרעה באלכוהול וסמים.
עם זאת, בפעמים אחרות הסיבות פחות ברורות. סיבות כמו גנטיקה, אירועי חיים, תרופות או התעללות במשפחה עשויות לגרום לאדם להסתובב בחיי היומיום שלו כחייל פצוע, שמיכת הדיכאון הכבדה גוררת אותם.
דודתי היא אחת מהפצועות ההולכות האלה. בתקופות הטובות שלה, היא מטפלת מטפחת, נקייה ללא דופי, ויש לה חוש הומור נהדר. אולם כאשר דיכאון חמור נכנס לאהובים, אהובים אינם מכירים אותה. היא אדם אחר.
לגמרי לא מסוגל להתקלח, היא לא מתקלחת במשך שבועות ורק משאירה את המיטה שלה מדי פעם לבחור באוכל או להשתמש בשירותים. היא פונה אל הקיר ובקושי מדברת. בסופו של דבר, היא מסכימה לחזור לבית החולים הפסיכיאטרי, שם ניתן להתאים מחדש את הטיפול התרופתי שלה, או שהיא מבקשת טיפול בהלם אלקטרוכוזוליסטי יותר (ECT). המשפחה עייפה מהמאבק הארוך שלה אך מודאגת גם מהעתידה. אבל דיכאון אינו הבחירה שלה.
רוב הסיכויים שאתה מכיר מישהו עם דיכאון. הם הפצועים ההליכים שבינינו. אולי אפילו אתה אחד מהם. פצועי ההליכה דורשים חמלה ולא שיקול דעת או ביקורת.
אם אתה לא מבין איך זה לחוות דיכאון, אז הקשיב לשירי הפופ, הרוק והארץ האלה שמתארים את זה כדי שתוכל להזדהות יותר עם המאבק. לחלופין, אם אתם סובלים מדיכאון בעצמכם, השירים הללו יעזרו לכם להבין שאתם לא לבד.
1. "לא טוב" מאת Matchbox Twenty
הבחור בסלע המופיע במצעד התרשים הזה מ -2003 מרגיש שברירי רגשית ומקופח משינה. כשהוא מבלה שעות על גבי שעות בוהה בתקרה, הוא רואה רואה צללים, שומע קולות ומשוחח עם עצמו. למרות שהוא מבהיר שהוא לא משוגע, הוא מזהיר את המאזין שהוא לא טוב ואולי הוא מתכוון להתמוטטות.
2. "היה בסדר" של אינגריד מייקלסון
משונה מטעה, שיר הפופ הזה משנת 2006 מכיל מספר מדוכא שמביע תחושה שבורה וחלושה. היא אומרת שהיא רק רוצה להיות בסדר וזקוקה להרגעה כדי להגיע לשם.
3. "כאב" מאת ג'וני קאש
בסוף חייך תסתכל אחורה, נואש, על כל הישגיך ושנות עמלך?
למרות ש להקת הרוק Nine Inch Nails הקליטה במקור את השיר הזה של אובדן עמוק, היה זה אגדת הקאנטרי ג'וני קאש שהפכה אותו למפורסם. באופן נמרץ, הוא עשה זאת בשנת 2002 לקראת סוף חייו. גילו המתקדם ובולטותו לשעבר ככוכב-על במדינה, הפכו את הרטרוספקטיבה לקצרה ומאמינה עוד יותר.
המספר מביט לאחור על חייו ומבין שבסופו של דבר כל הסובבים אותו מסתלקים, ואימפריתו המרשימה פעם לא אומרת דבר. הקליפ הזוכה בגראמי לשיר צולם בביתו המתפורר שהיה גם המוזיאון שלו. בית המזומנים היה סגור זמן רב לציבור וזרוע ברשומות פלטינה סדוקות ומזכרות שבורות.
כשהוא מספר את השיר המרתק הזה ותוהה מה הפך, אשתו בת 35 השנים, יוני קרטר קאש, נראית דומעת. תוך פחות משנה, שניהם יהיו מתים.
4. "רכבת בורחת" מאת Soul Asylum
המספר בשיר הרוק שזכה בפרס הגראמי ב -1993 הוא עייף, כבד עם דחייה וסודות, ומרגיש שהוא מחוץ לאופציות. הוא מרגיש מוצף מחיים שנראים כאילו הם הפכו לרכבת בורחת בה הוא לא שולט:
אתה יכול לעזור לי לזכור איך לחייך?
לגרום לכך שאיכשהו הכל ייראה כדאי?
איך לכל הרוחות התלהבתי כל כך?
מסתורין החיים נראה כה דהוי.
5. "לחוץ" מאת עשרים טייסים
להיט ראפ / רוק עולמי משנת 2015 מתייחס לסטרס הפסיכולוגי שחוו בני נוער המתבגרים על בוגרת הבגרות. לפתע, הם מבינים שהם כבר לא ילדים ועשויים להרגיש מוצפים בגלל כל האחריות הבוגרת האורבת קדימה.
הם עשויים להכיל חוסר ביטחון בנוגע למבוגרים, כולל הנטל של הלוואות סטודנטים, רודף קריירה ונאלץ להרוויח כסף. חלק מהם מייחל לימים הטובים שבהם הכל היה בסדר עם העולם ואמא שרה אותם לישון. זה היה הרגע בו הם יכלו לבלות אחר הצהריים בבניית ספינת טילים או לשחק בארנבון מעמיד פנים.
מספיק לגרום לאדם להרגיש חרד ודיכאון. האם אתה יכול להזדהות?
6. "רק שמח כשגשם יורד" מאת זבל
שיר הרוק הזה משנת 1995 הוא ג'אבה סרקסטית בשירים רגשיים עם נושא כהה הפופולרי בשנות התשעים. המספר הוא דבי דאונר אמיתי. כמעט בשמחה, היא מודה " אני רוכבת על דיכאון עמוק " ומסבירה שהיא דווקא מעדיפה כשדברים עצובים ומסובכים והחיים משתבשים. היא נהנית להתלונן, מברכת על סבל בזרועות פתוחות ומוצאת נחמה בלילה האפל. לפחות היא כנה, נכון? כולנו מכירים מישהו כזה.
7. "שיחות קטנות" מאת מפלצות וגברים
איבוד אהבת חייך יכול להבין באופן מובנה צער מתמשך ותחושת צער. בשיר פופ זה משנת 2011, אישה מדברת עם בן זוגה המנוח שמנסה לספק לה נחמה.
כשהיא מרגישה מדוכאת מאז מותו, היא התקשתה לישון וכמה ימים אין לה מוטיבציה להתלבש. בן זוגה מציע הרגעה אוהבת לקיים אותה, ממש כמו שעשה במהלך השיחות הקטנות שלהם לפני מותו.
תסמיני דיכאון
| תחושות של עצב, דמעות, ריקנות או חוסר תקווה | הפחתת התיאבון והירידה במשקל או תשוקה מוגברת לאוכל ועלייה במשקל | קושי לחשוב, להתרכז, לקבל החלטות ולזכור דברים |
| התפרצויות כועסות, עצבנות או תסכול, אפילו בגלל עניינים קטנים | חרדה, תסיסה או חוסר שקט | מחשבות תכופות או חוזרות ונשנות על מוות או התאבדות |
| אובדן עניין או הנאה מרוב הפעילויות הרגילות או כולן, כמו סקס, תחביבים או ספורט | איטיות חשיבה, דיבור או תנועות גוף | בעיות גופניות לא מוסברות, כמו כאבי גב או כאבי ראש |
8. "עצב קיץ" מאת לאנה דל ריי
לאנה דל ריי עשתה לעצמה שם כזה עם הנטייה שלה לנושאים טרגיים, עגמומיים. אם אתה לא בדיכאון לפני שתאזין למוזיקה שלה, אתה תהיה אחר כך, ובהחלט תתרחק מהסרטונים האלה שלה. הם בומרים מוחלטים, למרות שהם ידועים שהם מקוריים ואמנותיים קולנועיים.
מבחינה לירית, שיר הפופ הקודר משנת 2012 כולל מספר שמאמין כל כך אהבה לבן זוגה, שאם היא תמות הלילה, היא הייתה מאושרת. ואגב, היא נוהגת בפזיזות לאורך הכביש במהירות כל כך גבוהה של 99 קמ"ש - יש תמימות עמוקות שזהו שיר שלום.
9. "מצאת אותי" של הפרוי
הגיבור בלהיט הרוק הזה מ -2008 מתאר את העימות עם אלוהים שהוא מאפשר לדברים רעים לקרות לאנשים טובים כמוהו. הוא מרגיש מוצף, מפוצל ומבולבל עד כדי כך שטרגדיות אישיות רבות מצרו אותו.
הוא חיכה להתערבות אלוהית שתתערב בגורלו, אך זה הגיע מאוחר מדי. זועם וחלול, הוא הגיע למסקנה שבסופו של דבר כולנו בסופו של דבר לבד. אם אתם מחפשים שירים נוספים העוסקים בבדידות ובידוד, ישנם הרבה יותר שמתארים את הנושא העצוב.
10. "הצילו את עצמי" מאת אד שירן
אם אתה יודע איך זה לתת מעצמך עד שלא יישאר כלום, מנגינת הפופ של 2017 הזו תירשם איתך. אד שירן מזכיר לכולנו את הצורך בטיפול עצמי רחום.
האיש בשיר הוא עם נעים יותר עד כדי כך שהוא לא מספק את צרכיו שלו. הוא חילק את כספו, סיפק לכל כך הרבה אחרים כתף לבכות עליהם, ונסע קילומטרים וקילומטרים, הכל כדי לעזור לאנשים שכנראה לא יחזירו את החיבה.
אחרי שתרפא את עצמו וממצה את עצמו עד כדי כך שלא נותרה לו אנרגיה, הוא מבין שהוא צריך להציל את עצמו קודם, הם רק מייעצים כמו במטוסים:
החיים יכולים לרדת לך, כך שאני פשוט מרדימה כמו שהם מרגישים
אני טובע את זה עם משקה וכדורי מרשם מיושנים
וכל אלה שאוהבים אותי הם פשוט השאירו אותי על המדף
אין פרידה
אז לפני שאני מציל מישהו אחר, עלי להציל את עצמי.
11. "חסר לך" של כל הזמנים
חבר מדוכא מאוד יושב בחדרם, לא בטוח לגבי מקומם בעולם. בשיר הרוק הזה מ -2015, הם חותמים את עצמם מכל קשרים חברתיים ומנסים לרפא את עצמם מכאבם. אבל אז חבר מושיט יד לעודד אותם להמשיך להילחם. אם הם יוותרו עכשיו, לא רק שהם יפספסו את כל מה שיש לחיים להציע להם, אבל יקיריהם יתפספסו גם הם.
אם אתה יכול להתייחס לאיך שזה מרגיש צורך לחבר שיבין את נקודת המבט שלך ולהעצים את רוחך, בדוק שירים על צורך במישהו.
הצלת חיים ארצית למניעת התאבדות 1.800.273.TALK (8255)
התקשר למספר 1-800-273-TALK (8255) לשיחה עם יועץ מיומן ומיומן במרכז משברים באזורך. זמין 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע.
12. "כאן בא שוב הגשם" מאת Eurythmics
המספר הצער בשיר הפופ הזה משנת 1984 נשחק מחזרת הגשם, מטאפורה לרגש שלילי. היא מרגישה מרוקנת רגשית ממערכת היחסים האהובה שלה שוב ושוב ומפנה שוב אל אהובתה לשעבר כדי לבטא כיצד היא מייחלת שהיא תוכל ללכת, לדבר ולחלוק איתו חיבה כמו שאוהבים. עם זאת, נראה כי הקשר נגמר ... לפחות לעת עתה.
13. "ליתיום" מאת אוונסנס
האישה בבלדת הכוח המתכתית הזו מ -2006 קיבלה ליתיום, תרופה המשמשת לטיפול בדיכאון, הפרעה דו קוטבית ומצבים אחרים. היא מתארת תחושת קרע בין להישאר בדיכאון, רוצה " להתאהב בצער שלי ", ולרפות זה: " אני לא רוצה להרגיש כלוא בפנים ."
14. "שיר ערש" מאת ניקלבק
בממוצע יש התאבדות בארצות הברית כל 13 דקות. כאשר האיש בלהיט הרוק הבינלאומי הזה משנת 2012 רוק לא יכול ליצור קשר עם חברו המדוכא, הוא חושש שהחבר עשוי להפוך לסטטיסטיקה אחרת.
הוא רוצה שחברו העצוב יידע שהוא מבין איך זה להרגיש מבולבל על מדף רגשי, בודד ומותח. לאחר שהיה שם ועשה את הבחירה לחיות, הוא שולח "שיר ערש" של נחמה, תקווה ועידוד באמצעות הרדיו.
אנא תן לי לקחת אותך
מתוך החושך ולתוך האור
כי אני מאמין בך
שתצליח לעבור את זה בלילה אחר
תפסיק לחשוב על הדרך הקלה לצאת.
אם נהניתם, שקלו להכין רשימת השמעה של שירים דומים בנושא התאבדות ומניעת התאבדות, במיוחד אלה עם מסר חיובי.
15. "נפל בימים שחורים" מאת סאונדגרדן
זמנים רגשיים אפלים קרו את המספר בשיר הרוק הזה משנת 1994 שהפך לשיר חתימה עבור סאונדגארדן. זה נכתב על ידי הסולן הראשי כריס קורנל, שנלחם בדיכאון הרבה מחייו ובסופו של דבר הפסיד במאבקו. השיר מתאר את התחושה האיומה שחייכם הם אכזבה מוחלטת ואתם לכודים בקיום אומלל.
מוזיקאים שנאבקו בדיכאון
| ביונסה | ג'ון בון ג'ובי | Weezer (aka Rivers Cuomo) |
| מייקל סטיפה (מ- REM) | הגדול הידוע לשמצה | אדי וודר (של פרל ג'אם) |
| פיל קולינס | צ'סטר בנינגטון (מפארק לינקין) | מיכאל וג'נט ג'קסון |
| פלורנס וולש (מפירנצה + המכונה) | ריי צ'רלס | איימי ווינהאוס |
| אלישיה קיז | ג'ואי קרמר (מתופף אירוסמית) | נטלי אימברוליה |
| קורט קוביין (מנירוונה) | מארי אוסמונד | שריל קראו |
| דולי פרטון | כריס קורנל (מסאונדגארדן) | ביל ג'ואל |
| טרנט רזנור (מסמרים של תשעה אינץ ') | גוון סטפאני | ג'ונתן דייוויס (מקורן) |
| אביצ'י | ג'וני קאש | אמינם |
16. "הרחק מהשמש" מאת 3 דלתות למטה
להיות בדיכאון זה כמו לראות את העולם בשחור לבן, כשכל הצבע מופשט מהחיים. שיר הרוק משנת 2002 הוא פנייתו של המספר לעזרה. הוא מרגיש תקוע בקיום משמים, מבקש נואשות למצוא את דרכו חזרה לחייו הקודמים, שם היו ניבוי, נוחות ודברים הגיוניים לו.
17. "מאמין" מאת Imagine Dragons
במנגינת הרוק הפועמת הזו של 2017, המספר משקף על רבים מהאתגרים בחייו שיכלו להשאיר אותו מרגיש שבור ומותש לנצח. אחד החסרונות שהיו יכולים לעצור אותו בעקבותיו היה דיכאון. הוא חיפש מוזיקה כפרסום:
הייתי שבור מגיל צעיר
לוקח את המגע שלי להמונים
רשמו את שיריי למעטים
זה הביט בי, לקח אלי, טלטל אליי, חש אותי
שרים מכאב לב מהכאב
לוקח את ההודעה שלי מהורידים
מדבר את השיעור שלי מהמוח
לראות את היופי דרך הכאב.
הזמר / כותב השירים דן ריינולדס אמר ל- People כי הלהיט הבינלאומי הזה מתייחס לחרדה החברתית שלו מההמונים, נאבק עם אנקילוזינג ספונדיליטיס (סוג של דלקת פרקים) במאבקו בדיכאון עמוק, והיה מוצף מההצלחה של הלהקה.
השיר מדגיש את הפיכת המאבק שלך, יהיה אשר יהיה, לעוצמתך הגדולה ביותר. אם זה רעיון שפונה אליכם, בדקו את השירים הרבים האחרים בנושא הישרדות והתמדה מול אתגר לעידוד.
18. "תגידו משהו" מאת עולם גדול גדול וכריסטינה אגילרה
לפעמים בזוגיות אתה שם את כל השבבים שלך על השולחן. הייתם בולעים את הגאווה שלכם, עוקבים אחר בן / בת הזוג בכל מקום, תהיו כל דבר שהם רוצים שיהיה רק כדי להציל את מה שיש לכם ביחד. אבל זה עדיין לא מספיק, והתחושה הרסנית.
שיר הרוק קורע הלב הזה משנת 2013 הוא בערך תחינה אחרונה ובודדה לומר משהו, להגיד הכל כדי להציל מערכת יחסים גוססת. למרבה הצער, ערעורו של המספר לא נענה.
19. "כל דבר שווה להחזיק בתוכו" מאת סינתיה אריבו
אם אי פעם הרגשת דיכאון במשך תקופה ממושכת, שיר הפופ המרגיע הזה של 2016 מתאר את החוויה מנקודת מבט ממקור ראשון. המספר עייף וחי לבד, מופרד גיאוגרפית ממשפחה. היא מרגישה שבורת לב ובודדה, מאוכזבת מעצמה על שאפשרה לחלומות חשובים למות. היא יודעת שהיא ברחה לברוח מאמיתות חשובות, והיא מענישה את עצמה על כל זה מבחינה רגשית.
כתוצאה מכך, היא אומרת שהיא " מרגישה כמו אסירה בעור עצמו " וישנה כל היום, בוכה כל הלילה וחסרת מוטיבציה. נשמע שהיא זקוקה לעזרה לפני שהדיכאון מחשיך.
20. "קצת יותר מדי" מאת שון מנדז
חזק מבחוץ, אך לבד, לעתים קרובות מפחד, ולא בטוח מבפנים. כך הגבר במנגינת הפופ הזו מ -2015 מתאר את האישה שהוא אוהב. בדיכאון היא מתקשה לפעמים להמשיך, אך המספרת מתארת אותה כניצולה, בידיעה שבקרוב נסיבותיה ישתפרו.
הוא מעודד גם את המאזין, בכך שהוא מציין שכולנו אותו דבר. יש בך אותה חוסן. חכה. פנה לעזרה. החיים ישתפרו.
גברים נכנסים לדיכאון, יותר מדי
עוד שירים על דיכאון
| שיר | אמן | השנה שוחררה |
|---|---|---|
| 21. ברוך הבא לחיי | תכנית פשוטה | 2004 |
| 22. שיר אדם | בלינק 182 | 1999 |
| 23. נשבר | פלורנס והמכונה | 2011 |
| 24. טיימס אפל | השבועון ואד שירן | 2015 |
| 25. תקווה אחרונה | פרמור | 2013 |
| 26. זוז לאורך | דוחה כל אמריקה | 2005 |
| 27. Dark Come Come Soon | טגאן ושרה | 2007 |
| 28. טייס אוטומטי | קודאלין | 2015 |
| 29. אין גשם | מלון עיוור | 1992 |
| 30. הצילו אותי | איימי מן | 1999 |
| 31. רק אלוהים יודע | קיד רוק | 1998 |
| 32. בידוד | גשר אלטר | 2010 |
| 33. בן / בת טובה יותר | רילו קיילי | 2002 |
| 34. עולם יפה | דבו | 1981 |
| 35. סדקי מדרכה | אנני לנוקס | 2003 |
| 36. שיטפון | שרה גרובס | 2015 |
| 37. מפסיד | בק | 1993 |
| 38. אם זה משמח אותך | שריל קראו | 1996 |
| 39. צבע אותו שחור | האבנים המתגלגלות | 1966 |
| 40. לפעמים זה קשה | ג'יימי לוסון | 2015 |
| 41. הופכים לכחולים | המפתחות השחורים | 2014 |
| 42. חסד של רגע | ילד ודוב | 2013 |
| 43. הצילו אותי | Gotye | 2011 |
| 44. כבד | פארק לינקין (בהשתתפות קיארה | 2017 |
| 45. כולם כואבים | REM | 1992 |
| 46. מלך הכאב | המשטרה | 1983 |
| 47. המשך לנשום | אינגריד מיכאלסון | 2008 |
| 48. ההר | שלושה ימים גרייס | 2018 |
| 49. צליל שתיקה | סיימון וגרפונקל | 1964 |
| 50. אתה לא יודע | קתלין טרבר | 2004 |
| 51. מיגרנה | עשרים ואחת טייסים | 2013 |
| 52. פרחים באגרטל | ריינספורד | 2018 |
| 53. משותק | NF | 2015 |
| 54. מאניה | קולמן גיהינום | 2018 |
| 55. לתרץ | גבאי חנה | 2019 |
| 56. גלים | דין לואיס | 2016 |
