זה לבנות: שירים על העצמה נשית
הנה שפר כוח
לכל הנשים בחיינו הזקוקות לעידוד כוח, פלייליסט פליינג-כוח זה בשבילך!
מיועד לנשים כמו אחותי לגירושין עם שלושה נערים צעירים. לאחר שהאמון שלה הופר על ידי נבל, היא כעת נאבקת לעמוד לבד שוב. בנה מחדש את כוחך האישי והישאר חזק גברת יפה!
זה גם עבור נשים צעירות חכמות ואמיצות כמו הבת שלי. הם מפרקים חסמים בקריירה בתחומים גברית מסורתית. היא לומדת בתכנית להנדסת הצטיינות בה מספרים על בנות ארבע עד אחת (כפי שהן לעתים קרובות במדע, טכנולוגיה, הנדסה ומתמטיקה). כל יום היא מדגימה שהיא חצופה כמו גם יפה . בנוסף, היא אחת התלמידות המובילות שלהם!
לבסוף, פלייליסט ההעצמה הנשי הזה הוא צעקה לנשים כמו אמי ודודה שלי, שהקפידו על מילוי תפקידים לסבתא החולה שלי. יותר ויותר הם הפכו להיות תומכי וספקי הבריאות האישיים שלה, מלווים ומקבלי החלטות פונדקאיות. אלא אם כן הלכתם בנעליהם או הייתם עדים לעבודה שעוברת טיפול כזה, קשה להעריך באמת את השקעת הזמן, המשאבים והאנרגיה הרגשית.
מדוע לא להכין פלייליסט מותאם אישית שיעודד את הנשים המיוחדות בחייך - או את עצמך - להמשיך להיות אמיצות, חזקות ולהילחם במאבק הטוב?
1. "בטוח" מאת דמי לבאטו (2015)
נשים בטוחות לא נותנות לאף אחד - גברים או נשים אחרות - לדבר לאשפה או לערער את כבודם. הם בוחרים בעצמם לגבי זהות עצמית ולהיות מי שהם, פגמים והכל. אל תיתן לאף אחד לקרוע אותך. הביטו ישר בעיניים, ראש גבוה.
2. "שיר קרב" מאת רחל פלאטן (2015)
אתה יכול להיות אדם אחד בעולם הגדול הזה, אבל יש לך את היכולת להשפיע על שינוי מונומנטלי דרך הקול והמעשים שלך. אל תזלזל אף פעם ביכולת ההשפעה שלך:
כמו סירה קטנה על הים
שולח גלים גדולים בתנועה
כמו איך מילה יחידה יכולה לפתוח לב
יכול להיות שיש לי רק משחק אחד
אבל אני יכול לעשות פיצוץ.
3. "ניהול העולם (בנות)" מאת ביונסה (2011)
המלכה ביי ביי צועקת לכל הבנות המנהלות את העולם. (ובוא נהיה אמיתיים, נכון?) אנחנו הבנות שעובדות תשע עד חמש תמורת משכורת, מספיק חזקות כדי לשאת את הילדים ואז לחזור לעסקים.
4. "נסה" מאת Colbie Caillat (2014)
נשים עושות כל כך הרבה כדי לנסות ולהתאים לציפיות של אחרים, החל בדימוי גוף. אבל השיר המעצים הזה מאשר שאתה מספיק, פשוט ופשוט, בדיוק כמו שאתה. אתה לא צריך להתאמץ כל כך. אתה רק צריך לקבל את עצמך.
5. "אהבה את עצמי" מאת היילי שטיינפלד (2015)
במקום להישאר במערכת יחסים לא בריאה, אישה מוסמכת לא חוששת לעמוד לבד: "הולכת לאהוב את עצמי. לא, אני לא צריכה אף אחד אחר. אני אוהבת אותי."
השיר הזה הוא מחווה לנשים בכל הגילאים שעברו מערכות יחסים לא מתפקדות או לא מספקות. רק בגלל שאתה לבד לא צריך להתכוון שאתה בודד!
6. "אישה מבוגרת" מאת ביונסה (2013)
את אישה בוגרת אחת בטוחה, ולקח לך זמן להגיע לכאן. עכשיו כשאתה לובש תחתוני ילדה גדולים אתה עושה מה שאתה רוצה ואינך מתנצל על בחירותיך. זהו המנון הכוח שלך, ותמשיך!
הם אוהבים את הדרך בה אני צועד
כי אני הולכת עם נקמה
והם מקשיבים לי כשאני מדבר כי אני לא מתיימר
לקח זמן, עכשיו אני מבין לאן אני הולך
אני מכיר את העולם ואני יודע מי אני, זה הזמן להתמודד איתו.
7. "מי אומר" מאת סלינה גומז (2011)
כאדם החזק, המודע לעצמו שאתה, אתה מגדיר את עצמך. השיר הזה שואל את כל השאלות החשובות, כמו
- מי אומר שאתה לא פוטנציאל כוכב?
- מי אומר שאתה לא נשיאותי?
- מי אומר שאתה לא יכול להיות בסרטים?
- מי אומר שאתה לא עובר את המבחן?
- מי אומר שאתה לא יכול להיות הכי טוב?
- מי אומר שאתה לא מושלם?
- מי אומר שאתה לא שווה את זה?
8. "F ** kin 'Perfect" מאת פינק (2010)
אתה יודע את כל הדברים הרעים שאתה אומר לעצמך על איך אתה לא מספיק טוב, לא מספיק יפה, אתה אף פעם לא תסכום לשום דבר ואף אחד לא יאהב אותך אף פעם? תפסיק את זה ברגע זה. אני מתכוון לזה, וכך גם P! Nk. השיר הזה דורש שתשקט את הקולות האלה לתמיד ותבין שאתה. הם. מספיק.
9. "זה אחד לבנות" מאת מרטינה מקברייד (2003)
מילדות בתיכון, נשות קריירה צעירות ועד אישה בגיל העמידה המנסה להפסיק את פגעי הזמן, השיר המרומם הזה חוגג נשים יפות בכל שלבי החיים, "מאחת ועד 99". זה מעודד אותם לחלום עם כל מה שיש להם, אהבה בלי להתאפק, ולאהוב את עצמם כמו שהם.
10. "שום דבר בין (B * tch)" מאת מרדית ברוקס (1997)
נשים ממלאות תפקידים רבים, והשיר הזה חוגג שובבות את כולן, החל מתוק לסביב ועד פיתוי, מאמא למשמעות לכל מה שביניהם:
אני כמעט מאהב
אני ילדה, אני אמא
אני חוטא, אני קדוש
אני לא מתבייש.
אני הגיהינום שלך, אני החלום שלך
אני לא כלום בין לבין
אתה יודע שלא תרצה את זה בדרך אחרת.
11. "שאגה" מאת קייטי פרי (2013)
קטי פרי חוגגת את המהפך המפואר של אשה מגושמת שחוששת להצהיר את דעתה ולהוביל את דרכה לרוח לחימה אמיתית בעין הנמר. העצמי החדש שלה יודע בדיוק מה היא רוצה ולא חושש להתנגש. אם אתה אלוף שרוקד באש ואתה שואג כמו אריה, הנה המנון הכוח שלך!
10 רעיונות להעצמה עצמית
| רעיון | דוגמה / תגובה |
|---|---|
| 1. תרגול אישורים | "אני יודע מה אני עושה;" "אני יכול להשיג כל דבר אליו אני מכוון." |
| 2. בעיטה מושלמת עד לרסן | שאפו למצוינות אישית ולא לשלמות. להבין מתי "מספיק טוב" באמת מספיק טוב. |
| 3. הערך את חוזקותיך | להיות מסוגל לתת שם למה אתה טוב. כתוב אותם. שתף את הכישרונות שלך עם העולם. |
| 4. התייחסו אל עצמכם ואחרים בכבוד | טוב לב ואדיבות הם מטבע הכבוד. |
| 5. התבונן באנשים בעיניים ותעמוד בגובה | יציבה חשובה. זה אומר לעולם מה אתה חושב על עצמך. |
| 6. למדו או עשו משהו חדש | לעולם אל תפסיק לצמוח. |
| 7. דבר עם סמכות | השתמשו בטון סמכותי והימנעו מ"ארס ", " אה "ודיבור. |
| 8. הקף את עצמך באנשים חיוביים | צמצם את ההשפעה של הנליות השליליות בחייכם. |
| 9. עצור את השיחה העצמית השלילית | למה אתה עושה את זה לעצמך? זוכר את ההצהרות? חזור על מספיק פעמים עד שתאמין להם! |
| 10. זיוף עד שתצליח | גם אם אינך מרגיש בטוח ובעל עוצמה, תרגול להתנהג כך. בקרוב זה יהפוך להרגל שלך. |
12. "יפה" מאת כריסטינה אגילרה (2002)
יפה לא משנה מים יגידו ... השיר הזה מדבר לכוח של חוסן ולידיעת הערך שלך. כשמילים של אחרים צועקות הודעה אחת, תני לקול הפנימי שלך להישאר יציב, יציב ובלתי שומר על הידיעה שאתה רק זקוק לעצמך לצורך אימות.
13. "סודות" מאת מרי למברט (2014)
איזו הרגשה משחררת לתת לכל הסודות שלכם לצאת! השיר הזה מאפשר לנשים פשוט להתגבר על הסתרת כל הדברים שהם כל כך עבדו כדי להסתיר. סודיות דורשת כל כך הרבה עבודה ואף אחד לא באמת מעניין את כל מה שאתה מסתיר בכל מקרה! יש להם סודות משלהם להגן. פשוט תתגבר על זה ותמשיך בחיים שלך.
14. "סופרוומן" מאת אלישיה קיז (2008)
השיר המעורר ההשראה הזה הוא מחווה לכל האימהות (ולנשים אחרות) המנסות לתמוך באנושות ולהפוך את העולם הזה למקום טוב יותר. אנחנו לא תמיד הגיבורים הברורים שלך, אבל מתחת תמצא את האפוד, ה- "S" על החזה כאשר אנו הופכים את העולם הזה למקום טוב יותר. תודו: האם את לא אשת-על?
15. "אישה טובה למטה" מאת מרי ג'יי בלייג '(2006)
שיר זה מספק מילת עידוד מעוררת של מרי ג'יי בלייג 'לכל אחיותיה הבעיות שעוברות כאב ותלאות. אמנם יתכן שיש לך סיבות טובות לדאגה וחרדה, אך היא מספקת את המתנה של הידע הזה: אינך יכול להחזיק אישה טובה. האם אתה מרגיש את האש שלך בפנים? קום! קום! קום!
16. "אני אישה" מאת הלן רדי (1972)
השיר המרומם הזה מתאר צעדה מתקדמת של נשים. פעם שיר חתימה של תנועת שחרור הנשים, זה כעת עדות למסע שלנו וחיבור עוצמתי זה לזה. אף פלייליסט של נערת כוח לא יהיה שלם בלעדיו!
17. "הצדעה" מאת ליטל מיקס (2013)
השיר הזה הוא קריאה לתשומת לב של כל נשות העולם לעמוד יחד כמשהו יותר מסתם חפץ יפה. בין אם אתה נועל "עקבי רוצחים, נעלי ספורט, משאבות או שרוך את מגפיך, זה הצדעה לך כאישה - אינדיבידואלית, מקורית.
18. "Girls Just Wanna Have Fun" מאת סינדי לאופר (1983)
הקלאסיקה הזו היא תזכורת שלא רק החבר'ה שרוצים לצאת לבלות. בנות רוצות להשתחרר מהציפיות ופשוט להירגע וליהנות גם!
19. "הכל על הבס הזה" מאת מגהאן טריינור (2014)
נשים מועצמות יודעות שהיופי מגיע בכל הגדלים, הצורות, הגוונים ושלבי החיים. השיר הזה מחליף בושה של שומן בחגיגה של "להחזיר שלל" ולהיות "כל הזבל הנכון בכל המקומות הנכונים." זה מאשר כי "כל סנטימטר מכם מושלם מלמטה למעלה." כנקבה חזקה ותוססת, דאגו פחות לגודלכם מאשר לבריאותכם ולרווחתכם.
20. "אשת פנומן" מאת אוליביה ניוטון-ג'ון (2005)
נקבה בטוחה לא בהכרח צריכה לצעוק או להיות האישה המושכת ביותר מבחינה גופנית להפנות ראשים. היא שובה לב ומעוררת השראה לאחרים כי היא בעלת זהותה לחלוטין. השיר המרומם והחזק הזה חושף כיצד לעשות בדיוק את זה.
עוד יותר שירי כוח בנות
| שיר | אמן | השנה שוחררה |
|---|---|---|
| 21. נשים עצמאיות | ילד הגורל | 2000 |
| 22. זיקוקים | קייטי פרי | 2010 |
| 23. מהפכת ילדה אחת | סופר שיק (k) | 2001 |
| 24. עקוב אחר החץ שלך | קייסי מוסגרבס | 2013 |
| 25. וונאבה | ספייס גירלס | 1996 |
| 26. בנות | סנטיגולד | 2012 |
| 27. הוא חושב שהוא ישמור אותה | מרי צ'פין קרפנטר | 1992 |
| 28. האחיות עושות זאת למען עצמן | Eurythmics בהשתתפות אריתה פרנקלין | 1985 |
| 29. כוח הילדה | בנות הצ'יטה | 2003 |
| 30. אמיצים | שרה Bareilles | 2013 |
| 31. להילחם כמו ילדה | קאלי שור | 2015 |
| 32. כיס מלא של שמש | נטשה Bedingfield | 2008 |
| 33. אתה חייב להיות | Des'ree | 1994 |
| 34. ילדה על האש | אלישיה קיז | 2012 |
| 35. הביעו את עצמכם | מדונה | 1989 |
| 36. מיס עצמאי | קלי קלרקסון | 2003 |
| 37. התייחסות | אריתה פרנקלין | 1967 |
| 38. גבר, אני מרגיש כמו אישה! | שאניה טוויין | 1997 |
| 39. אני נראה כל כך טוב (בלעדיך) | ג'סי ג'יימס | 2009 |
| 40. שטח ריק | טיילור סוויפט | 2014 |
| 41. חזק יותר | בריטני ספירס | 2000 |
| 42. להתראות | קריסטינה דה בארג ' | 2009 |
| 43. אתה לא הבעלים שלי | לסלי גור | 1963 |
| 44. הכה אותי עם הכי טוב שלך | פט בנטאר | 1980 |
| 45. לוחם | כריסטינה אגילרה | 2003 |
| 46. ילדה בשיר כפרי | מאדי וטיי | 2014 |
| 47. (מה שלא הורג אותך גורם לך) חזק יותר | קלי קלרקסון | 2012 |
| 48. ילדת הולlaback | גוון סטפאני | 2006 |
| 49. הגלולה | לורטה לין | 1975 |
| 50. לחיות לפני שאמות | מרינה דלמס קיי | 2015 |
| 51. אני לא צריך גבר | בובות Pussycat | 2006 |
| 52. לא ידעתי את כוחי האישי | וויטני יוסטון | 2009 |
| 53. פתאום אני רואה | KT Tunstall | 2004 |
| 54. מתוקה של אמריקה | אלה קינג | 2015 |
| 55. עלייה | קייטי פרי | 2016 |
| 56. שני צעדים | לורה בל באנדי (בהשתתפות הקולט פורד) | 2013 |
| 57. חוזקה של אישה | שאגי | 2002 |
| 58. זו הילדה שלי | ההרמוניה החמישית | 2016 |
| 59. היא לא רק פנים יפות | שאניה טוויין | 2003 |
| 60. צלקות ליפה שלך | אלסיה קארה | 2015 |
| 61. הרפר ואלי PTA | ג'ני ריילי | 1968 |
| 62. אני כל אישה | וויטני יוסטון | 1992 |
| 63. קשוח | קלי פיקלר | 2012 |
| 64. צריבה | אליי גולדינג | 2012 |
| 65. אני לא אמא שלך | ג'ניפר לופז | 2016 |
| 66. לא ניתן לשבירה | מדיסון באר | 2014 |
| 67. אף אחד לא אמר לך | קארי אנדרווד | 2012 |
| 68. תפוס את נשימתי | קלי קלרקסון | 2012 |
| 69. יצירת מופת | ג'סי ג'יי | 2014 |
| 70. היא עובדת קשה בשביל הכסף | דונה קיץ | 1983 |
| 71. זה יהיה רחוק מדי | פיליס היימן | 1995 |
| 72. היא נשר כשהיא טסה | דולי פרטון | 1991 |
| 73. איך זה מרגיש לילדה | מדונה | 2010 |
| 74. אישה אמריקאית | מגנוליאס בוצי | 2016 |
| 75. אני מאמין שאני יכול לעוף | יולנדה אדמס | 2001 |
| 76. בלתי מנוצח | פט בנטאר | 1985 |
| 77. בלתי מנוצח | בסדר לך | 2005 |
| 78. אני ניצול | רבא מק'נטייר | 2001 |
| 79. לא יכול להצמיד אותי | מרינה והיהלומים | 2015 |
| 80. סתם ילדה | אין ספק | 1995 |
| 81. ורד היא עדיין ורד | ארטה פרנקלין (בהשתתפות לורין היל) | 1998 |
| 82. כוח | מיקס קטן (בהשתתפות Stormzy) | 2017 |
| 83. רוב הבנות | היילי שטיינפלד | 2017 |
| 84. כובש | אסטל | 2015 |
| 85. דרך פחות נסעה | לורן אלניה | 2017 |
| 86. אני יודע לאן אני הולך | השופטים | 1987 |
| 87. להיות איתי | דומיניון הזקן | 2016 |
| 88. ילדה יפה | מגי לינדמן | 2016 |
| 89. אנושי | כריסטינה פרי | 2014 |
| 90. אישה | קשה | 2017 |
| 91. שב בשקט נראה יפה | דייא | 2015 |
| 92. כמה רחוק אלך | אולאי קרבאלו | 2016 |
| 93. סוס פרא | ריילין | 2016 |
| 94. טיטניום | דיוויד גואטה (בהשתתפות סיה) | 2011 |
| 95. זה אני | קיילה סתל | 2017 |
| 96. חיוך בלתי נשבר | טורי קלי | 2015 |
| 97. סתם ילדה | גוון סטפאני | 1995 |
| 98. הכוח | רוח מתוקה | 2017 |
| 99. מיס מובין און | ההרמוניה החמישית | 2013 |
| 100. לעולם אל תוותרו | יולנדה אדמס | 2001 |
| 101. זמנים גדולים | אמה קול | 2016 |
| 102. קשת | קשה | 2017 |
| 103. ילדה במראה | סופיה גרייס (בהשתתפות סילנטו) | 2017 |
| 104. אש N זהב | בי מילר | 2015 |
| 105. לא הילדה הקטנה שלך | ג'ן ארדן | 2018 |
| 106. פרוע אחד | גבעת האמונה | 1993 |
| 107. חצי האיש | מנוף רוזי | 2015 |
| 108. מנצח | אמא זאבה | 2015 |
| 109. דיווה | ביונסה | 2008 |
| 110. אישה חזקה יותר | תכשיט | 2008 |
| 111. כנפיים | ערבוב קטן | 2012 |
| 112. אלוהים הוא אישה | אריאנה גרנדה | 2018 |
| 113. שתוק ודגים | מאדי וטיי | 2015 |
| 114. אש מתחת לרגלי | לאונה לואיס | 2015 |
| 115. היי ילדה | ליידי גאגא (בהשתתפות פלורנס וולש) | 2016 |
| 116. אני ישרוד | גלוריה גאינור | 1978 |
| 117. מלכה | לורן גריי | 2018 |
| 118. מלכה | ג'סי ג'יי. | 2018 |
| 119. טירה | הלסי | 2016 |
| 120. לא יכול להחזיק אותנו | כריסטינה אגילרה (בהשתתפות ליל 'קים) | 2003 |
| 121. שילם את דמי | אנסטסיה | 2001 |
| 122. וונדר וומן | אריה בייב | 2016 |
| 123. בלתי ניתן לעצירה | סיה | 2016 |
| 124. אני בלתי צפוי | האפיפיור של קסאדי | 2015 |
| 125. הדרך שלי | Ava Max | 2018 |
| 126. זכוכית מרוסקת | בראד פייזלי | 2016 |
| 127. זכוכית שבורה | רחל פלאטן | 2017 |
| 128. שבור ויפה | קלי קלרקסון | 2019 |
| 129. ספק | מרי ג'יי בלייג ' | 2015 |
| 130. חסר פחד | יסמין מוריי | 2018 |
| 131. להילחם כמו ילדה | זוליטה | 2018 |
| 132. SLUT | בי מילר | 2017 |
| 133. אני אוהב אותי | מגהאן טריינור | 2016 |
| 134. אישה בבית הלבן | שריל קראו | 2012 |
| 135. עולם האישה | ערבוב קטן | 2018 |
| 136. אני יכול לעשות דברים קשים | ג'ניפר נטלס | 2019 |
| 137. ילדה יפה | מגי לינדמן | 2016 |
| 138. טוב כמו לעזאזל | ליזו | 2016 |
| 139. ילדה | מרן מוריס | 2019 |
| 140. קנו משקאות משלי | יוני בורח | 2019 |
